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1. 複習：

(1) 鄭子太極拳三十七式（全）：預備式～合太極

(2) 太極劍：起勢～烏龍絞柱。

 (3) 散手：（上手）上步捶～右橫挒手。

2. 新進度：

(1)  太極劍：仙人指路、風掃梅花、手捧牙笏、抱劍歸原。

  3.補充（單招練習）：

(1)   站樁（配合八虛）。

(2)   站樁（配合吐納）。

(3)   站樁（雙手的勞宮穴對丹田，呈三角形）。

(4)   肩井穴為強身穴，有空時可以多敲打。

(5)   太極拳是氣補，也要兼顧其他（如食物）才能確保身體健康。

(6)   少陽式一法：雙手大姆指朝上，放鬆，吸氣時將雙手提起，吐氣時放鬆向下。

(7)   少陽式二法：吸氣時，雙手抱圈式向上，合十如拜拜狀，稍停頓一下，再把手向前放下，慢慢的分開。

(8)   弓腿坐腿，注意後腿的委中穴放鬆，不要動。（練發勁）從後腳湧泉慢移到前腳的湧泉。

(9)   虎距（按）：意念到肘就好。

(10)           改善肩膀一高一低：雙手十指交叉，向上高舉時吸氣，向左或向右彎時吐氣，如此反覆數次。

(11)           練完功後，拍打身體，吐吶，男左女右手按在丹田上（再加上另一手），把真氣歸元。

(12)          手指與五臟的對應：大姆指--胃；食指--肝；中指--心；無名指--肺；小指--腎。