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1. 複習：
(1) 鄭子太極拳三十七式（全）：預備式～合太極
(2) 太極劍：起勢～左右跨攔。
(3) 散手：（上手）上步捶～撤步左打虎（重心在右腳）。
2. 新進度：
(1) 太極劍：射雁式、白猿獻果、落花式、玉女穿梭。
(2) 散手：（上手）提手上勢、摺疊劈身捶。
3.補充：
(1) 起勢為何先動左腳？因為左邊屬肝（血），右邊屬肺（氣），血動得慢，氣動得快，所以先動左腳。
(2) 站樁時要點：舌抵上顎，收下顎，百會對尾闆（成一直線）、肩井穴對湧泉穴（成一直線）。要鬆，氣才會順暢，同時注意八虛：兩肘、兩腋下、雙胯、兩腳膝後的「委中」穴。
(3) 練氣的方法：起勢號或兩個手掌掌心對著丹田環抱（雙手未相連），成三角形狀。
(4) 雙手的指尖可常相互敲打，肩井穴與委中穴可以常按。
(5) 手，勞宮穴（心包經）和腳，湧泉穴（腎經）要相對應。
(6) 兩腳平行，身體中正，放鬆。
(7) 手可以「抓、放、抓、放」的運動，保持靈活。
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